Exercício anaeróbico
Nós
vimos que a caminhada e a corrida são caracterizados como exercícios
físicos aeróbicos por serem contínuos, prolongados e com uso do
oxigênio com a energia na contração muscular.
O que a caminhada tem de diferente em comparação aos exercícios físicos como musculação, luta, corrida de
velocidade, ginástica localizada?
Esses exercícios físicos têm
como característica de serem
de
curta duração e não utilizarem
o oxigênio no músculo durante
o exercício. Desenvolvendo outras capacidades físicas que a caminhada não desenvolve por completo.
Exercícios anaeróbios podem ser basicamente de dois tipos: de velocidade, com ou sem carga (corrida de 100 metros) ou lentos com carga (musculação ecrossfit) e sem carga (ginástica localizada e luta). Nos exercícios anaeróbios, a fadiga muscular surge mais rapidamente e os exercícios são realizados de forma interrompida, para intercalar períodos de descanso com períodos de atividade.
Os exercícios físicos anaeróbicos desenvolvem duas capacidades físicas como a força e a velocidade, qualidades físicas importantes para nossa saúde e qualidade de vida.
As capacidades físicas são movimentos técnicos realizados em várias modalidades esportivas, na ginástica, na luta, nos jogos, na atividade física e na busca de uma vida mais ativa. Precisamos de força para levantar uma sacola no mercado, de resistência para caminhar até a escola, de flexibilidade para amarrar os sapatos, entre tantas outras tarefas do nosso cotidiano.
Questão 01: Quais são as capacidades físicas?
Questão 02: A força é a capacidade física que permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir uma tensão e vencer uma resistência na ação de empurrar, tracionar, elevar, apertar, abaixar, segurar etc. Observe as imagens abaixo e responda:
a) Descreva o movimento que as imagens estão executando em comum?
b) Quais são os músculos principais trabalhados nos exercícios das imagens abaixo?
c) Qual é a principal função do músculo nesse exercício?
d) Qual é o músculo agonista e antagonista?
Questão 03: Complete a cruzadinha.
a) Uma das capacidades físicas adquiridas também através da atividade física.
b) Falta de atividade física suficiente que pode afetar a saúde das pessoas.
c) Trouxeram facilidades para a vida humana.
d) Doença metabólica e crônica, caracterizada por um aumento anormal do açúcar no sangue.
e)
Objetivo da caminhada e
da atividade física para o ser humano.
Referencial:
DÁRIDO,
Suraya Cristina et al. Práticas
corporais: Educação
Física. 6º a 9º ano. São Paulo: Moderna, 2018.
DÁRIDO,
Suraya Cristina; SOUZA JUNIOR, Osmar Moreira de. Para
ensinar Educação Física:
possibilidades de intervenção na escola. Campinas: Papirus, 2014.
RUFINO,
L.G.B. & DARIDO, S.C. Pedagogia do esporte e das lutas: em busca
de aproximações. Revista
brasileira de Educação Física e Esporte,
São Paulo, v.26, n.2, p.283-300, abr./jun. 2012.
