Lesão no esporte: o uso de roupas e calçados apropriados

A maioria das lesões (p. ex. fraturas, luxações, traumas, entorses e estiramentos) não é única dos atletas e pode ocorrer em atividades rotineiras ou acidentes. A lesão é o nome dado a qualquer tipo de “machucado” que afete o nosso corpo que tem como consequência uma inflamação no local, em uma tentativa do organismo de reparar aquele dano. Ela pode ser um corte, uma pancada com o adversário ou com um objeto, sendo fator externo, e até mesmo como fator interno, como estiramentos das fibras musculares, devido a sobrecarga ou desgaste do sistema locomotor.

Os fatores internos ou externos causadores dessas lesões esportivas podem ser classificados como agudo e crônico. Lesão aguda ocorre imediatamente após um traumatismo. Por exemplo: rompimento total de ligamento por uma pancada. Já a lesão crônica corresponde a uma lesão mal curada por mais 90 dias sem cura. Por exemplo: lombalgia na região lombar da coluna. 

A dor nas costas, tão famosa lombalgia, é uma das lesões musculares mais comuns em quem faz exercícios físicos esporadicamente/irregular, que, por si só, pode ser tão prejudicial à saúde quanto o sedentarismo, diz o ortopedista Rogério Teixeira da Silva, doutor em medicina esportiva pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). E o maior desafio no tratamento da lombalgia não se resume a controlar a dor, mas a evitar a reincidência devido a prática irregular de exercício físico.

Fonte: Ortopedia Universo Senior

Fonte: Doutor Daniel Ghedini

Outro risco de lesão por causa do exercício físico irregular são as dores musculares de início tardio, que indicam que o exercício físico foi realizada de forma irregular, seja por sobrecarga de estímulos ou por duração prolongada de treinamento. Isso acontece quando cargas intensas são administradas para o treino de indivíduos sem o preparo físico necessário, o que causa o estiramento das fibras musculares e, consequentemente, a sensação de dor. Da mesma forma, o exercício físico duradouro impede que o tecido muscular recupere os níveis de glicogênio perdidos durante o treino, o que pode causar fadiga muscular e prejudicar o desempenho dos praticantes.

Fonte: Kinex Fisioterapeuta - Lesão muscular: conheça os principais tipos e graus de lesões 

Já as lesões de grande incidência no esporte são as entorses e as torções. As entorses são lesões onde ocorre um movimento anormal de uma articulação, sem ruptura, produzida por estiramento dos ligamentos articular, além do que o ligamento pode suportar ou exagerado da articulação. As torções ocorrem devido à combinação com a força de sustentação do peso aplicado de cima para baixo, provocando alterações celulares que conduzem a modificações das células da região, indicando uma inflamação.

No estudo sobre lesões em atletas profissionais de Voleibol da Superliga Nacional foi identificado dois tipos de lesões mais comum, os processos inflamatórios (37,3%) dos joelhos seguidas de lesões musculares (36,3%) dos músculos de membros inferiores, como mostra o gráfico abaixo. O estudo apontou que as lesões mais acometidas nos atletas foram os tendões e os ligamentos do joelho, devido a alta repetição do gesto motor, tanto no treino quanto na partida, dos saltos no ataque e no bloqueio seguido da lesão muscular do grupo muscular extensor do joelho, o quadríceps.

Fonte: Disponível em <http://www.efdeportes.com/efd111/estudo-das-lesoes-em-atletas-de-voleibol.htm>.

Para a medicina do esporte, a prevenção é a forma de tratamento mais eficaz. Tanto o treinador como o atleta devem saber que existe um treinamento específico para cada modalidade que deve ser mantido o equilíbrio muscular, ou seja, a força; fazer alongamento antes e depois da atividade física, e usar os equipamentos de proteção e as roupas adequadas a cada esporte, dentre outra.

É importante ficar atento ao modo correto de como os exercícios são feitos, tanto quanto a roupa e o calçado. A sua escolha do look para a prática de exercício físico faz toda a diferença no seu desempenho e resultado. Durante o exercício, o corpo se movimenta de forma diferente do que está acostumado no dia a dia. Para que estes movimentos sejam realizados com segurança e de forma correta, eles precisam estar livre de restrições, e isto inclui roupas flexíveis e leves, que não restrinjam o exercício físico nem impeça que o fluxo sanguíneo seja comprometido, por exemplo, calça jeans. Isto ajuda no conforto, para evitar acidentes, prevenir lesões e melhorar a performance do exercício. Outra situação é que exercício físico exige muito do corpo e, como consequência, a transpiração é bem maior. Isto porque ela é a responsável pela regulação de temperatura do corpo e do equilíbrio dos fluidos corporais. Portanto, durante o exercício, tecidos leves como lycra, malha ou dry fit permitem que o suor evapore com mais facilidade.

Encontrar uma roupa adequada não é o único desafio para quem pratica do exercício físico, o uso do calçado também é um dilema, no entanto, é uma tarefa obrigatória. O calçado ideal vai variar de acordo com a modalidade, por exemplo, na corrida ou prática esportiva, um tênis leve, flexível, com a sola macia e com um bom amortecedor é o mais ideal. De acordo com o especialista, o tênis não precisa ser caro para ser bom. A falta do uso do tênis pode causar vários problemas articulares, no joelho, no tornozelo, problemas musculares, como dores, contaminação e acidente no pé, são algumas situações indesejáveis. Segundo o médico Carlos Gorios, a falta de calçado adequado “pode levar até a fraturas, em uma pisada errada, em um estágio mais avançado”.

Fonte: Doctor shoes - antistaffa.

Referências:

http://www.efdeportes.com/efd111/estudo-das-lesoes-em-atletas-de-voleibol.htm

https://universo.salonline.com.br/atividade-fisica/

https://www.estadao.com.br/emais/bem-estar/roupas-e-calcados-inapropriados-podem-prejudicar-o-seu-treino/

https://www.dorflex.com.br/tudo-sobre-a-dor/dor-no-corpo/por-que-a-pratica-incorreta-de-exercicio-fisico-pode-causar-dores-musculares

https://www.universosenior.com/news/dor-lombar-lombalgia/ 
https://www.drdanielghedini.com.br/sapatos-e-dores-na-coluna
https://kinexfisioterapia.com.br/2020/12/15/lesao-muscular-conheca-os-principais-tipos-e-graus-de-lesoes/
https://doctorshoes.com.br/blog/dicas/tenis-ortopedico-para-caminhada/

Vamos conversar:

1) Você já teve alguma lesão ou conhece alguém que já teve? Qual? 

2) Já precisou realizar algum tipo de primeiros socorros? Qual?

3) O que é lesão? Quais são os tipos de lesões?

4) Dê exemplos de lesões?

5) Sobre os tipos de lesões, marque a alternativa que está INCORRETA:

a) Câimbra

b) Fraturas

c) Luxações

d) Entorses

6) Cite 3 vantagens em usar roupas e calçados adequados para a prática de exercício físico ou esportiva?

7) O que o estudo sobre lesões em atletas profissionais de Voleibol da Superliga Nacional concluiu?

8) Qual é o motivo de se usar o tênis e a roupa adequada para cada modalidade e/ou nas aulas de Educação Física?

9) Existe alguma dificuldade ou resistência dos estudantes perante ao uso correto do calçado e da roupa adequada? Justifique.