ESPORTE DE INVASÃO: AGORA É A VEZ DO HANDEBOL

(Fonte: https://handebol.weebly.com/histoacuteria.html)

UM PASSEIO PELA HISTÓRIA DO HANDEBOL

O Handebol (handball em inglês e andebol em espanhol) é um esporte excitante. Para muitos uma boa combinação de características do basquetebol com o futebol. Joga-se com as mãos numa quadra onde atira-se uma bola especial contra um gol, protegido por um goleiro, como no futebol. De acordo com a história, jogou-se handebol pela primeira vez em 1895, mas a primeira partida internacional foi em 1935, entre Suíça e Dinamarca. 

Histórico geral do Handebol

O Handebol não foi criado ou inventado, o jogo com bola é sem dúvida um dos instrumentos desportivos mais antigos do mundo e vem cativando o homem há milênios. Na antiga Grécia era praticado um jogo chamado “Urânia”, cuja bola era do tamanho de uma maçã e jogada com as mãos, mas não possuía balizas (traves). Já os Romanos praticavam o “Harpastum”, que também era jogado com as mãos. Em 1848, no século XIX, o professor dinamarquês H. Nielsen criou um jogo denominado “Haandbold”. Nesta mesma época, os Tchecos realizavam um jogo chamado Hazena. Outros autores citam um jogo semelhante praticado na Irlanda e no Uruguai (El Balon, do uruguaio Gualberto Valleta)

No início, como aconteceu em outros esportes, o handebol surge com características especiais bem diferentes do handebol que conhecemos hoje. Jogava-se com 11 jogadores por equipe, com regras iguais às do futebol e ao ar livre. Isso foi em 1919, na Escola Normal de Educação Física de Berlim (Alemanha), atribuindo a invenção do handebol ao professor Karl Schellenz, durante a primeira guerra mundial. No início, o Handebol era praticado apenas por moças e as primeiras partidas foram realizadas nos arredores de Berlim. Os países que se destacaram nesse esporte foram: Alemanha, Tchecoslováquia, França, Dinamarca e Suécia.

O interessante é que o handebol surgiu com a preocupação em criar um desporto que atendesse os interesses das meninas, já que os meninos praticavam o futebol, depois de algum tempo da prática do handebol pelas meninas, foi despertado um grande interesse também pelos meninos, e a partir daí os meninos começaram a praticá-lo nas aulas de educação física. 

Em 1927 foi criada a Federação Internacional de Handebol Amador, (F.I.H.A). Mas, em 1946, durante o congresso de Copenhague (10 a 13 de julho), os suecos oficializaram seu Handebol de Salão para apenas 7 jogadores por equipe, passando a F.I.H.A. a denominar-se Federação Internacional de Handebol, (F.I.H.), e o jogo de 11 jogadores ficou em segundo plano.

Contudo, foi o handebol de campo que foi admitido nos Jogos Olímpicos de 1936, em Berlim, pois os alemães são tidos como os inventores do handebol de campo e conseguiram inclui-lo na competição que promoveram, conquistando o 1° lugar, com Áustria ficando em 2° lugar e a Suíça em 3°. Foi retirado e voltou em 1972, Jogos Olímpicos na Alemanha, já na sua nova versão com 07 jogadores em cada equipe e em recinto fechado. Em 1976 o handebol feminino foi admitido nos jogos e não mais saiu do calendário olímpico. Foi uma mudança radical no handebol, quando passa a ser jogado em quadra fechada, pois torna o seu jogo mais dinâmico, rápido e mais ofensivo.

A técnica do handebol no decorrer da história evoluiu muito. É preciso passar bem a bola, surpreendendo o adversário com deslocamentos rápidos e execução de passes buscando companheiros desmarcados. Há sistemas desenvolvidos para atacar e defender, existindo também maneiras diferentes de arremessar para o gol. Ao assistirmos a um jogo de handebol observaremos que as ações dos jogadores são bem rápidas sendo que ambas as equipes buscam conquistar o gol arremessando a bola contra a meta adversária.

História do Handebol no brasil

Em nosso país, o handebol como modalidade de campo, foi introduzido em São Paulo por imigrantes, principalmente da colônia alemã, no início da década de 30, tendo a Federação Paulista sido fundada em 1940 realizando competições desde então. Atualmente só os campeonatos da modalidade de salão vem sendo disputada. Foi em São Paulo que ele teve seu maior desenvolvimento, principalmente quando em 26 de fevereiro de 1940 foi fundada a Federação Paulista de Handebol, tendo como seu 1° Presidenta Otto Schemelling.

O Handebol de Salão somente foi oficializado em 1954 quando a Federação Paulista de Handebol instituiu o I Torneio Aberto de Handebol que foi jogado em campo improvisado ao lado do campo de futebol do Esporte Clube Pinheiros, campo esse demarcado com cal (40x20m e balizas com caibros de madeira 3x2m).

Este Handebol praticado com 7 jogadores e em um espaço menor agradou de tal maneira que a Confederação Brasileira de Desportos ‐ CBD órgão que congregava os Desportos Amadores a nível nacional, criou um departamento de Handebol possibilitando assim a organização de torneios e campeonatos brasileiros nas várias categorias masculina e feminina.

O handebol ficou restrito à São Paulo até a década de 60, quando o Professor Augusto Listello (francês) no curso internacional de Santos o mostrou a professores de outros estados em forma didática. Esses professores então o introduziram em seus colégios e assim começou a ser praticado em outros estados.

Em 1971, o MEC, em face ao seu crescimento nas escolas inclui o handebol de 07 ou handebol de salão entre as modalidades dos Jogos Estudantis e Jogos Universitários Brasileiros (JEB’s e JUB’s). Com isso o handebol disseminou‐se em todo o território nacional, com vários estados dividindo à partir daí os títulos nacionais.

Nos Jogos Pan‐Americanos de 1999, realizados em Winnipeg, Canadá, o Brasil conquistou a medalha de ouro no feminino, e de prata, no masculino. Em 2013, o Brasil conquista sua primeira medalha de ouro na Copa do Mundo de Handebol Feminino, a primeira seleção das Américas a conquistar esse título grandioso.

Em São Paulo, o Handebol é uma das modalidades mais praticadas, principalmente no meio estudantil. Os campeonatos promovidos pela Federação Paulista de Handebol, com excelente organização e índice técnico, têm levado grande público aos ginásios, com jogos transmitidos pela ESPN‐Brasil para todo o Brasil.

Embora seja um esporte internacionalmente praticado, presente nas Olimpíadas de 1936 e constando do programa olímpico desde 1972, o handebol ainda é pouco conhecido e difundido no Brasil. Quase não aparece na televisão, não é transmitido/noticiado por rádio e ocupa pouco espaço nos cadernos de esportes dos principais jornais. Sua prática ainda está em grande parte restrita às escolas, em especial às aulas de Educação Física, e alguns clubes. Dada a dificuldade de encontrarmos espaços que propiciem o aprendizado o handebol, devemos aproveitar as aulas de Educação Física na escola para aprender a jogar o handebol, tendo assim a oportunidade de diferenciar as práticas corporais de lazer e esportes que conhecemos.

Caracterização do Handebol

O handebol é muito parecido com o futsal, porém é jogado com as mãos (do inglês: hand = mão e ball = bola.), e o jogador só pode deslocar a bola passando‐a ao companheiro ou movimentando‐se com ela, batendo‐a sucessivamente no chão. Pode também dar três passos sem bater a bola.

Quadra de Handebol

A quadra deve ser retangular, com um comprimento de 38 a 44 metros e uma largura de 18 a 22 metros (mas, por convenção, fala‐se que as quadras de Handebol possuem comprimento de 40 por 20). A área privativa do goleiro será determinada por um semicírculo, com raio de 6 metros, desde o centro do gol. Somente o goleiro pode ficar nesta área. Atacantes e defensores devem ficar fora dela (não é permitido nem pisar na linha, entretanto, pode‐se pulá‐la de fora para dentro, desde que se solte a bola enquanto estiver no ar). O outro semicírculo será colocado a 9 metros, este sendo tracejado e determinando a linha do tiro livre (de onde geralmente são cobradas as faltas realizadas pela defesa).

Bola

A bola é feita de couro ou material sintético. Ela deve ser esférica. Sua superfície não pode ser brilhante nem escorregadia. Existem três tamanhos de bolas de Handebol, cada uma possui um certo peso pré-determinado e representa uma categoria específica. Para uma melhor aderência e maior liberdade nas jogadas usa‐se uma cola especial para Handebol, aplicando‐a nas pontas dos dedos).

H3 Esta é usada para a categoria Adulto Masculino (sendo a maior bola de Handebol), deve medir no início da partida, 58,4 cm de circunferência e pesar 453,6 gramas.

H2 Esta bola é usada nas categorias Adulto Feminino e Juvenil Masculino (possuindo um tamanho intermediário), deve medir no início da partida 56,4 cm de circunferência e pesar 368,5 gramas.

H1 Esta bola é usada nas categorias Infantis Masculino e Feminino e Juvenil Feminino.

Objetivo do jogo

O objetivo do jogo é arremessar a bola no gol adversário, conquistando um ponto cada vez que a bola entra no gol. Os jogadores de defesa devem proteger o seu gol, tentando impedir os arremessos, porém não é permitido segurar, empurrar ou colocar em risco qualquer jogador adversário. A equipe que marcou mais gols do que o adversário é a vencedora. O jogo é considerado empatado se ambas as equipes marcaram o mesmo números de gols ou não converteram gol nenhum. O tempo de jogo oficial é de 02 tempos de 30 minutos com um intervalo de 10 minutos.

Algumas regras básicas para o jogo de Handebol

- Área do Goleiro apenas o goleiro pode entrar, ficando proibido aos jogadores de linha entrarem para atacar ou defender.

- É proibido colocar o pé na bola, apenas o goleiro pode fazer ló, estando dentro da área do goleiro.

- É permitido ao goleiro sair da área de gol sem a bola e, ao receber a bola, participar do jogo como um jogador de linha.

- É proibido devolver a bola para o goleiro dentro da área do gol.

- É permitido lançar, agarrar, parar, empurrar ou golpear a bola usando as mãos, braços, cabeça, tronco, coxas e joelhos.

-Segurar a bola durante, no máximo 3 segundos

- Dar no máximo 3 passos segurando a bola.

- Quicar a bola uma vez e agarrá-la novamente com uma ou duas mãos

- Quicar a bola repetidamente com uma mão (drible) e então agarrá-la novamente com uma ou ambas as mãos

- Não pode arrancar ou golpear a bola das mãos do adversário.

- Não pode empurrar ou bloquear o adversário com braços, mãos ou pernas ou usar qualquer parte do corpo para deslocá-lo

- Não pode agarrar um adversário, mesmo se ele permanecer livre para continuar o jogando

- No tiro lateral, o jogador deve permanecer com um pé sobre a linha e não é necessário o arbitro autorizar.

Referências:

ALVES, Paulo; PEREIRA, Ruy. Handebol. Secretaria de Segurança Pública/Secretaria de Educação; Colégio da Polícia Militar Polivalente Modelo Vasco dos Reis: Educação Física, 3° bimestre, 2015.

DELGADO, Leonardo. Handebol. Centro Educacional Cristão. Ensino Fundamental: Educação Física, 2015.

Cultura Corporal, Professor Jorge. Disponível em: <https://culturacorporalprofjorgeluiz.blogspot.com/search?q=handebol+>. Acessado em 09 de abril de 2025.

Regras Básicas do Handebol Atuais. Disponível em: <https://www.dicaseducacaofisica.info/11-regras-basicas-do-handebol-atuais/>. Acessado em 09 de abril de 2025.

Após a leitura vamos fixar o texto:

1) Qual é o objetivo do jogo de handebol? Qual é o tempo oficial do jogo de handebol?

2) Quais são as características do jogo de handebol?

3) Cite 3 regras principais do handebol, em que os jogadores iniciantes têm dificuldade de entender.

4) Essa frase é verdadeira ou falsa: “Embora seja um esporte internacionalmente praticado, presente nas Olimpíadas de 1936 e constando do programa olímpico desde 1972, o handebol ainda é pouco conhecido e difundido no Brasil”. Justifique sua resposta a partir do texto.

5) Como handebol chegou no Brasil? Faça um recorte temporal de até 1971.

6) Quais e quando foram as medalhas do Brasil em competições internacionais?

7) Essa frase é verdadeira ou falsa: “O Handebol não foi criado ou inventado, o jogo com bola é sem dúvida um dos instrumentos desportivos mais antigos do mundo e vem cativando o homem há milênios”. Justifique sua resposta.

8) Como era jogado o handebol na Alemanha? Como é jogado atualmente? O que mudou?

9) Quando o handebol de campo foi incluído nos Jogos Olímpicos?
a) 1932

b) 1936

c) 1972

d) 1976

10) A palavra handebol vem do inglês e andebol vem do espanhol, mas qual é o significado da palavra para o português?
a) jogo de bola com os pés

b) fazer gols com as mãos

c) jogo de bola com as mãos

d) Todas alternativas estão corretas.

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

 Unidade temática: Ginástica Objeto de conhecimento: Ginástica de conscientização corporal Conteúdo: Pilates

(Fonte: Origem do Pilates. Disponível em: http://www.handsonhealthsheffield.com/health/the-history-of-pilates/)

COMPETÊNCIA: Compreender os múltiplos aspectos que envolvem a produção de sentidos nas práticas sociais da cultura corporal de movimento, reconhecendo-as e vivenciando-as como formas de expressão de valores e identidades, em uma perspectiva democrática e de respeito à diversidade (BNCC, 2017, p. 482)

HABILIDADES:

(GO-EMLGG503F) Identificar os fatores de riscos para doenças hipocinéticas (sedentarismo), analisando as práticas diárias e estilo de vida para apropriar-se criticamente de informações relativas a hábitos saudáveis no dia a dia e desenvolver o autoconhecimento.

(GO-EMLGG503D) Comparar manifestações das ginásticas alternativas (Pilates, Yoga e Shiatsu) com outros métodos de ginástica, estabelecendo semelhanças e diferenças entre elas para possibilitar a escolha daquela que melhor se enquadra em seu Projeto de Vida e desenvolver novos repertórios dessa prática corporal no seu autoconhecimento.

Orientação (leia com atenção)

- Para entregar em uma folha de caderno ou papel almaço, com o valor de 3,0 pontos.

- Utilizar caneta e letra legível. Não utilize corretivo.

- É um trabalho individual, no cabeçalho colocar nome da escola, seu nome completo, turma, data, disciplina, no início do trabalho.

- Copiar a pergunta e colocar a alternativa correta.

- Caso tenho dúvidas, acessar o blog: professoramirnamoreira.blogspot.com.br

Lista de exercício para casa.

1) Segundo o site Só Escola, o termo hipocinético é derivado das palavras gregas “hypo”, que significa “abaixo” ou “insuficiente”, e “kinesis”, que significa “movimento”. Portanto, o significado literal de hipocinético é “movimento insuficiente” ou “falta de movimento”. Essa falta de movimento pode ser observada tanto no contexto de atividades físicas como no contexto de movimentos diários, como caminhar ou subir escadas. Com o nosso estilo de vida moderno e tecnológico influenciando fortemente a nossa saúde de várias maneiras, muitas doenças podem afetar o ser humano com mais gravidade. Nossa evolução chegou a um ponto em que um dos maiores perigos para a nossa saúde, a longo prazo, é ficar muito tempo imóvel ou com baixa atividade física diária. As condições causadas pela falta de atividade física insuficiente são algumas vezes referidas como doenças hipocinéticas ou doenças crônicas não transmissíveis, segundo o Ministério da Saúde (Fonte: <https://escolaeducacao.com.br/doencas-hipocineticas/; https://www.soescola.com/glossario/hipocinetico-o-que-e-significado#gsc.tab=0>). Analise as alternativas correspondente ao significado da palavra “hipocinética”.

I – É caracterizado pela falta de atividade física regular.

II – É a caracterizado por ter um estilo de vida acelerado e com muitas tecnologias.

III – É a diminuição das atividades funcionais e do se movimentar regularmente.

IV – É caracterizado pelo aumento de atividades funcionais e do exercício físico semanal.

V – É utilizado para descrever um estilo de vida sedentário.

Marque as alternativas corretas que corresponde com o significado de “hipocinética”:

a) I, II, III

b) III, IV, V

c) I, II, IV, V

d) Todas estão corretas menos as alternativas II e IV

e) Todas as alternativas estão corretas.

Para mais consulta, visite os sites: https://www.dicio.com.br/hipocinetico/; https://www.dicionarioinformal.com.br/hipocin%C3%A9tica/; https://www.gov.br/saude/pt-br/centrais-de-conteudo/publicacoes/svsa/doencas-cronicas-nao-transmissiveis-dcnt

2) As enfermidades presentes nas doenças hipocinéticas (DCNT) incluem todos os tipos de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, problemas nas costas e muitos outros. Em todo o mundo, pelo menos 1,4 bilhão de adultos estão se colocando em risco por causa do baixo tempo gasto com atividades físicas, de acordo com um relatório da Organização Mundial da Saúde publicado na revista científica Lancet Global Health (Fonte: <https://escolaeducacao.com.br/doencas-hipocineticas/>). Marque com um (X) as alternativas que correspondem com as doenças hipocinéticas:

(__) Diabetes tipo 2 (__) Vigorexia (__) Pneumonia (__) Obesidade

(__) Sedentarismo (__) Influenza H1N1 (__) Bulimia (__) COVID

(__) Colesterol Alto (__) Dor lombar (__) Hipertensão (__) Asma

3) Consulte nas inteligências artificiais (AI), por exemplo, o “Gemini” do Google, os fatores de risco das doenças hipocinéticas para nossa vida, descritas abaixo:

a) Obesidade

b) Diabetes tipo 2

c) Hipertensão

4) As diretrizes de atividade física recomendada pela OMS são as seguintes: para adultos saudáveis devem fazer pelo menos 150 minutos (equivale a 2 horas e 20 minutos de atividades físicas) de intensidade moderada ou 75 minutos (1 hora e 50 minutos) de atividade física de intensidade vigorosa, por semana. O novo relatório descobriu que, em todo o mundo, 32% das mulheres e 23% dos homens não se exercitam o suficiente, mesmo quando contabilizam o tempo gasto caminhando, andando de bicicleta até o trabalho e as atividades físicas no trabalho (Fonte: <https://escolaeducacao.com.br/doencas-hipocineticas/>). Analise as alternativas que correspondem com as diretrizes da OMS para a atividade física semanal:

I – 3 vezes por semana de musculação com duração de 60 minutos cada dia de treino.

II – 5 vezes por semana 30 minutos de caminhada moderado no parque.

III – 1 aula de Educação Física de Badminton por semana na escola com 50 minutos por semana.

IV – 1 aula de Educação Física de Badminton por semana na escola com 50 minutos e 2 vezes de musculação com 60 minutos de treino.

V – 2 vezes na semana de treinamento de Futebol, Handebol, Dança ou Voleibol com duração de 90 minutos cada treino.

VI – caminhar todos os dias para ir e voltar à escola com duração de 30 minutos por dia.

Marque as alternativas corretas que corresponde as recomendações da OMS de atividade física por semana.

a) Todas as alternativas estão corretas.

b) Todas as alternativas estão corretas exceto a VI.

c) III, IV, VI

d) II, III, IV, V

e) I, II, IV, V.

5) O sedentarismo é definido como a falta ou a grande diminuição da atividade física. Na realidade, o conceito não é associado necessariamente à falta de uma atividade esportiva. Do ponto de vista da Medicina Moderna, o sedentário é o indivíduo que gasta poucas calorias por semana com atividades ocupacionais. Segundo um trabalho realizado com ex-alunos da Universidade de Harvard, o gasto calórico semanal define se o indivíduo é sedentário ou ativo. Para deixar de fazer parte do grupo dos sedentários o indivíduo precisa gastar no mínimo 2.200 calorias por semana em atividades físicas. Podemos dizer que o sedentarismo se tornou um estilo de vida que tem como porta de acesso a várias doenças hipocinéticas (DCNT) como hipertensão arterial, diabetes tipo 2, obesidade, o aumento do colesterol, infarto do miocárdio (Fonte: site Tudo Sala de Aula. Sedentarismo. 2023. Adaptado). O estilo de vida sedentário é apresenta-se como um comportamento cada vez mais comum. Isso se deve, em parte,

a) ao conforto que a modernidade nos oferece: elevadores, controle remoto, celular, máquina de lavar roupa, automóveis, entre outros. 

b) porque as pessoas trabalham muito e vivem sem tempo de frequentar uma academia ou praticar uma atividade física regular.

c) porque as pessoas estão ficando doentes, pois preferem alimentos industrializados e a recorrer a intervenções estéticas.

d) a televisão, celular e internet, pois aos meios de comunicação de massa não ajudam as pessoas a praticarem atividades físicas regulares.

e) Apenas as alternativas A e B estão corretas.

6) (ENEM 2009) Saúde, no modelo atual de qualidade de vida, é o resultado das condições de alimentação, habitação, educação, renda, trabalho, transporte, lazer, serviços médicos e acesso à atividade física regular. Quanto ao acesso à atividade física, um dos elementos essenciais é a aptidão física, entendida como a capacidade de a pessoa utilizar seu corpo — incluindo músculos, esqueleto, coração, enfim, todas as partes —, de forma eficiente em suas atividades cotidianas; logo, quando se avalia a saúde de uma pessoa, a aptidão física deve ser levada em conta. Marque com a alternativa correta, a partir desse contexto, considera-se que uma pessoa tem boa aptidão física quando:

a) apresenta uma postura regular.

b) pode se exercitar por períodos curtos de tempo.

c) pode executar suas atividades do dia a dia com vigor, atenção e uma fadiga de moderada a intensa.

d) pode desenvolver as atividades físicas do dia-a-dia, independentemente de sua idade.

e) pode exercer atividades físicas no final do dia, mas suas reservas de energia são insuficientes para atividades intelectuais.

7) (ENEM 2019) Educação para a saúde mediante programas de educação física escolar.

A educação para a saúde deverá ser alcançada mediante interação de ações que possam envolver o próprio homem mediante suas atitudes frente às exigências ambientais representadas pelos hábitos alimentares, estado de estresse, opções de lazer, atividade física, agressões climáticas etc. Dessa forma, parece evidente que o estado de ser saudável não é algo estático. Pelo contrário, torna-se necessário adquiri-lo e construí-lo de forma individualizada constantemente ao longo de toda a vida, apontando para o fato de que saúde é educável e, portanto, deve ser tratada não apenas com base em referenciais de natureza biológica e higienista, mas sobretudo em um contexto didático-pedagógico. (Fonte: GUEDES, D. P. Motriz, n. 1, 1999). A educação para a saúde pressupõe a adoção de comportamentos com base na interação de fatores relacionados à

a) adesão a programas de lazer.

b) opção por dietas balanceadas.

c) constituição de hábitos saudáveis.

d) evasão de ambientes estressores.

e) realização de atividades físicas regulares.

8) (ENEM 2011) Na modernidade, o corpo foi descoberto, despido e modelado pelos exercícios físicos da moda. Novos espaços e práticas esportivas e de ginástica passaram a convocar as pessoas a modelarem seus corpos. Multiplicaram-se as academias de ginástica, as salas de musculação e o número de pessoas correndo pelas ruas. (Fonte: SECRETARIA DA EDUCAÇÃO. Caderno do professor: educação física. São Paulo, 2008). Diante do exposto, é possível perceber que houve um aumento da procura por

a) exercícios físicos aquáticos (natação/hidroginástica), que são exercícios de baixo impacto, evitando o atrito (não prejudicando as articulações), e que previnem o envelhecimento precoce e melhoram a qualidade de vida.

b) mecanismos que permitem combinar alimentação e exercício físico, que permitem a aquisição e manutenção de níveis adequados de saúde, sem a preocupação com padrões de beleza instituídos socialmente.

c) programas saudáveis de emagrecimento, que evitam os prejuízos causados na regulação metabólica, função imunológica, integridade óssea e manutenção da capacidade funcional ao longo do envelhecimento.

d) exercícios de relaxamento, reeducação postural e alongamentos, que permitem um melhor funcionamento do organismo como um todo, bem como uma dieta alimentar e hábitos saudáveis com base em produtos naturais.

e) dietas que preconizam a ingestão excessiva ou restrita de um ou mais macronutrientes (carboidratos, gorduras ou proteínas), bem como exercícios que permitem um aumento de massa muscular e/ou modelar o corpo.

9) A palavra “ginástica” tem origem no termo grego “gymnádzein”, que significa “treinar” ou “exercitar-se nu”, torná-lo forte e belo, fazendo referência à forma como os gregos praticavam exercícios físicos. Ou seja, “a arte ou o ato de exercitar o corpo para fortificá-lo e dar-lhe agilidade. A ginástica tem suas raízes na Grécia Antiga, onde era utilizada como forma de treinamento militar e preparação para os Jogos Olímpicos. Ao longo da história, a ginástica evoluiu e se diversificou, incorporando diferentes técnicas e modalidades (Fonte: Inteligência Artificial, Gemini, Google). Qual das alternativas abaixo define melhor o conceito de ginástica atual?

a) Uma modalidade esportiva focada exclusivamente na competição de força e resistência.

b) Uma prática corporal que envolve exercícios sistematizados com o objetivo de desenvolver e manter a forma física, flexibilidade, coordenação e força.

c) Um conjunto de atividades recreativas realizadas ao ar livre, sem foco específico em desenvolvimento físico.

d) Uma técnica de relaxamento mental que não envolve movimentos corporais.

e) Uma atividade física de alta intensidade, praticada apenas por atletas profissionais, visando o desenvolvimento extremo de habilidades motoras.

10) Na unidade temática Ginásticas, são propostas práticas com formas de organização e significados muito diferentes, o que leva à necessidade de explicitar a classificação adotada: ginástica geral, ginásticas de condicionamento físico e ginásticas de conscientização corporal. As ginásticas de conscientização corporal reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência a posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção de uma melhor percepção sobre o próprio corpo. Algumas dessas práticas que constituem esse grupo têm origem em práticas corporais milenares da cultura oriental (Fonte: BNCC, 2017, p. 217 e 218). Marque a alternativa correta sobre os exemplos de ginástica de conscientização corporal:

a) Musculação e Crossfit

b) Yoga, Pilates e Shiatsu

c) Ginástica Olímpica e Acrobática

d) Ginástica Laboral e Ergonomia

e) Hidroginástica e natação

11) Monte um quadro comparativo entre os métodos de Ginástica de condicionamento físico e a Ginástica de conscientização corporal, apontando suas semelhanças e diferenças. Pensando no seu projeto de vida voltado para sua saúde e qualidade de vida, qual ginástica você escolheria e por quê?

	Ginástica de condicionamento físico	Ginástica de conscientização corporal
Semelhança
Diferença

12) Conhecendo os métodos de ensino da ginástica de conscientização corporal, marque a alternativa incorreta sobre os objetivos do pilates na sua prática regular:

a) Desenvolver a percepção e consciência corporal

b) Melhorar a postura e o alinhamento corporal

c) Prevenir lesões e melhorar a qualidade de vida

d) Fortalecimento da região do Core e melhorar a coordenação motora.

e) Desenvolvimento da força muscular e da hipertrofia corporal.

(Fonte: Yoga e pilates: entenda cada método. Disponível em: https://kaufferpilates.com.br/pilates/yoga-e-pilates/)