A
prática regular de atividade física sempre esteve associada à
imagem de pessoas saudáveis. Não é de se estranhar que atualmente,
em virtude principalmente das mudanças geradas pela modernização,
o incentivo a prática de atividade física seja uma discussão de
grande repercussão em todo o mundo.
A
princípio, antes de aprofundarmos as discussões sobre a atividade
física e sua relação com a saúde é importante entendermos e
atentarmos para o conceito de atividade física. Sendo assim, o que é
atividade física? A atividade física pode assim ser definida como
qualquer ação ou movimento corporal exercida pelo
músculo-esquelético a qual resulte em gasto energético maior do
que os níveis de repouso. Em geral os movimentos corporais amplos,
como lavar roupa, passear com o cachorro.
A
atividade física vem sendo constantemente veiculada e vinculada à
obtenção e/ou manutenção da saúde. Não é a toa que alguns
males, dentre eles o sedentarismo. Para você ter uma ideia, no
Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo lugar de
destaque e preocupação. As pessoas estão trocando o movimentar
diário pelas comodidades da vida moderna, o sedentarismo, que é a
falta ou ausência de atividade física regular, atividades
que não aumentam consideravelmente o gasto energético acima do
nível de repouso, como dormir ou permanecer sentado em frente ao
computador, por exemplo.
As
pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias
por dia, do que gastava há 100 anos, o que explica porque o
sedentarismo afetaria aproximadamente 70% da população brasileira.
O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de
morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral,
as principais causas de morte em nosso país. Assim, podemos observar
e compreender que a discussão sobre atividade física é um assunto
de saúde pública dai a necessidade de estudarmos este tema em
nossas aulas.
A
prática de atividade física é fundamental para o desenvolvimento
adequado quando de crianças, assim como adjuvante no tratamento de
doenças crônicas não transmissíveis, como obesidade, hipertensão
e diabetes. Na promoção da saúde com atividade física, a OMS
(Organização Mundial da Saúde) define saúde como “bem-estar
físico, mental e social, e não apenas ausência de doenças ou
enfermidades”.
Por que a preocupação com o sedentarismo?
Por que a preocupação com o sedentarismo?
No
censo de 2000, mostra que a grande maioria dos países em
desenvolvimento, grupo do qual faz parte o Brasil, mais de 60% dos
adultos que vivem em áreas urbanas, não praticam um nível adequado
de exercício físico.
Em
todo o mundo observa-se um aumento da obesidade, que está
relacionado com o acúmulo de gordura no corpo causado quase sempre
por consumo excessivo de calorias na alimentação, superior
ao valor usada pelo organismo para sua manutenção e realização
das atividades do dia – a – dia. Ou seja: a obesidade acontece
quando a ingestão alimentar é maior que o gasto energético
correspondente, associada a falta
da prática de atividades físicas, ao longo da vida. É o famoso
estilo de vida moderno, no qual a maior parte do tempo livre é
passado assistindo televisão, usando computadores, jogando
videogames, etc.
Observou-se
que as pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física,
a partir da adolescência e passa adotar estilo de vida sedentário
com a ingestão de altas calorias na sua alimentação.
Afinal,
o que é Hipertensão arterial e diabetes?
As
doenças crônicas não transmissíveis são as preocupações do
setor público de saúde, devido, a baixa qualidade de vida dos
pacientes, ao longo da vida. Essas doenças, não matam rápido, como
o infarto ou o derrame, elas vão se agravando sem o devido cuidado,
e vai debilitando o paciente, deixando – o inválido e dependente
dos outros. A hipertensão arterial é uma doença silenciosa, pode
variar de acordo com a gravidade, apresenta constante variação de
pressão arterial e de forma sistemática, está relacionada com
a força que o sangue faz contra as paredes das artérias para
conseguir circular por todo o corpo. Os valores da pressão arterial
não são sempre os mesmos durante o dia. Geralmente caem, quando
dormimos ou estamos relaxados, e sobem com a atividade física,
agitação, estresse.
Já
a diabetes adquirida ao longo do tempo, é a conhecida do tipo II,
afeta
a forma como o corpo metaboliza a glicose, principal fonte de energia
do corpo. A pessoa com diabetes tipo II pode ter uma resistência aos
efeitos da insulina (hormônio que regula a entrada de açúcar nas
células) ou não produz insulina suficiente para manter um nível de
glicose normal. Quando não tratado, o diabetes pode ser fatal.
Quais
são os benefícios dos exercícios físicos?
A
prática regular de exercícios físicos acompanha-se de benefícios
que se manifestam sob todos os aspectos do organismo. O exercício
físico se diferencia da atividade física. Do ponto de vista
músculo-esquelético, o exercício
físico é uma
seqüência sistematizada, planejada, orientada, estruturada
e repetitiva de movimentos que tem como objetivo pré-definido ou
intermediário melhorar ou manter a saúde/aptidão física,
como por exemplo, o treinamento desportivo. O exercício físico
auxilia
na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade, além
disso, fortalecimento dos ossos e das articulações.
Com
relação à saúde física, observamos perda de peso e do percentual
de gordura corporal, redução da pressão arterial em repouso,
controle do nível de açúcar no sangue, diminuição do colesterol
total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol bom").
Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de
doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada
a elas.
Além
disso, a prática regular de exercício físico ajuda a melhorar o
fluxo de sangue para o cérebro; ajuda na capacidade de lidar com
problemas e com o estresse podendo assim exercer, também, efeitos no
convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto
no familiar.
Como
é feita a escolha da atividade física adequada?
A
escolha pode ser feita individualmente, levando-se em conta os
seguintes fatores:
Preferência
pessoal:
o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da
mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em
realizá-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa
não se sinta bem praticando.
Aptidão
necessária:
algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para
conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um
programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais
leves.
Risco
associado à atividade:
alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de
lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos. O
ideal é buscar orientação de um professor de Educação Física
para evitar o risco de lesão ou algum outro tipo de problema.
Referência:
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