ENSINO MÉDIO EDUCAÇÃO FÍSICA
OBJETIVOS
Compreender
os tipos de lesões/contusões,
analisando nas práticas esportivas aquelas mais comuns para empregar
medidas de prevenção antes e durante as atividades físicas e
esportivas.
CONTEÚDO
Exercício
físico e os riscos de lesões
ORIENTAÇÃO
Ler
o texto: Exercício físico e o uso de roupas e
calçados apropriados
Fazer
a lista de exercício nº 2 em uma folha de caderno que
deve ser entregar na próxima aula.
Na
folha de caderno para ser entregue, deve constar nome, turma,
disciplina e data no cabeçalho (obrigatoriamente), a pergunta com a
resposta com caneta. Prestar atenção e cuidado com a letra, deve
ser legível.
LISTA
DE EXERCÍCIO N° 2
1)
A importância do exercício físico regular vem como recomendação
das novas diretrizes da Organização Mundial de Saúde, sobre esse
tema, marque (V) verdadeiras e (F) falso nas alternativas abaixo:
(__)
A prática de exercício físico não pode durar por um mês com o
objetivo de emagrecer para o verão, mas deve ser a vida inteira,
promovendo uma vida ativa e com mais qualidade.
(__)
O exercício físico regular quer dizer que deve haver
descontinuidade,
sem
constância,
como o trabalho
e
o estudo regular,
segundo
o dicionário.
(__)
A pessoa que prática exercício físico diariamente mantém a
auto-estima elevada, apresenta mais vigor físico para as atividades
diárias, não cria imunidade contra as várias doenças e ainda,
permanece com o peso normal para a sua idade.
(__)
A tendência de tratar o exercício
físico como remédio vem do século XIX, logo após a Revolução
Industrial, com as mudanças na
organização das grandes cidades e a necessidade de novos hábitos,
foi inserido o exercício físico para prevenir doenças e
fortalecer o corpo.
(__)
A
tendência de educação física higienista
no Brasil foi
a fase que aconteceu até o ano de 1930, e se preocupava em colocar
a Educação Física como agente como importante papel de formação
de homens sadios e fortes, na busca de uma sociedade livre de
doenças infecciosas.
2)
Qual
doença crônica é considerada fator de risco para o desenvolvimento
de diversos quadros patológicos. Dentre eles, infarto, hipertensão
e diabetes são os mais conhecidos por sua relação direta?
a)
Obesidade b)
Gripe
c)
Covid d)
Sedentarismo
3)
A Federação Internacional de Medicina do Esporte recomenda que
todos os indivíduos se engajem em um programa regular de exercícios
aeróbicos, com três a cinco sessões semanais. É ideal que cada
uma das sessões tenha duração de:
a)
10 a 25 minutos b)
70 a 120 minutos
c)
150 a 300 minutos d)
30 a 60 minutos
4)
(FAFIPA/2013) NAHAS (2010)
em seu livro “Atividade Física, Saúde e Qualidade
de Vida: conceitos e sugestões para um estilo de vida ativo”
apresentou dados, indicando que 200 mil mortes/ano podem ser
atribuídas ao estilo de vida sedentário. Posiciona-se dizendo que a
inatividade física é uma questão de saúde pública, remetendo aos
educadores físicos a responsabilidade de interferir na diminuição
desta estatística negativa. Identifique
a alternativa INCORRETA em relação dos conceitos com os termos:
a)
Atividade física é qualquer movimento produzido pela musculatura
esquelética, portanto voluntária, que resulta num gasto energético
acima dos níveis de repouso.
b)
Exercício físico é uma das formas de atividades físicas
planejada, estruturada, repetitiva, que objetiva o desenvolvimento da
aptidão física, de habilidades motoras ou a reabilitação orgânico
funcional.
c) Aptidão física é a capacidade de realizar atividades físicas, incluindo a aptidão cardiorrespiratória, a força, a resistência
muscular e a flexibilidade.
d)
Exercício físico é qualquer movimento produzido pela musculatura
esquelética, portanto voluntária, que resulta num gasto energético
acima dos níveis de repouso.
5)
Sobre a questão anterior, quais são as palavras chaves de destaque,
os conceitos desenvolvidos nas alternativas?
6)
Sobre a questão do exercício físico irregular marque (V)
verdadeiro ou (F) para falso:
(__)
A ideia de exercício físico irregular pode ser a forma errada de
realizar um exercício ou a falta de orientação adequada na hora do
treinamento ou da aula de educação física.
(__)
A falto ou o uso incorreto de calçado para a prática de exercício
físico pode causa lesões nos pés como luxação, tendinite e
fascite plantar.
(__)
O uso adequado de calçado também pode prevenir a contaminação dos
pés por micose, bactéria e fugo, a depender do local da sua
prática, então é uma questão de higiene, mas não interfere no
desempenho esportivo.
(__)
É
importante
ficar atento
ao modo correto de
como
os exercícios são feitos, já com o
look não importa muito o
modelo ou estilo,
por exemplo, tanto
para a natação como para a corrida,
pode
ser a mesma vestimenta, pois
o resultado e
o desempenho não será afetado ou alterado.
(__)
Durante o exercício, o corpo
se movimenta
de forma diferente do que está acostumado no dia a dia. Para que
estes movimentos sejam realizados com segurança
e de forma correta é preciso de roupas
flexíveis e leves,
que
não comprometa o fluxo
sanguíneo e
a transpiração corporal, sendo assim, melhorando a performance
esportiva.
7)
Na questão anterior, foi mencionado tipos de lesões como luxação,
tendinite e fascite plantar que acometem os pés devido o uso
incorreto de calçados, até mesmo, a falta do calçado na
prática esportiva.
Preencha o quadro abaixo com informações sobre esses tipos de
lesões.
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Luxação
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Tendinite
|
Fascite
plantar
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O
que é?
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O
que causa?
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Qual
é o sintoma?
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Diagnóstico
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Tratamento
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Referência
bibliográfica
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